CAPOEIRA PARA PRINCIPIANTES

• Aprenderás las técnicas básicas del arte de la capoeira.
• Está diseñado para aprender fácil y desde cero.
• Lograrás golpes, acrobacias básicas, desequilibrios, técnicas de escape, ataques, defensa, esquivas, desarrollo de habilidades motrices y autoconfianza.
• Podrás aprender y practicar capoeira en todas las edades, niños, jóvenes y adultos.
• Lograrás mejorar la condición física progresivamente.
• Podrás mejorar la capacidad aeróbica y la fuerza muscular.
• Mejorarás la flexibilidad y la coordinación.
• Podrás practicar constantemente la base fundamental de la capoeira “la GINGA”.
• Reducirás el estrés y mejoras las relaciones interpersonales.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Módulo 1. Introducción capoeira para principiantes

Reseña sobre la capoeira.

Bienvenida al curso. Introducción.

Recomendaciones.

Módulo 2. Bases y fundamentación

LECCIÓN 1 Fundamentación de la ginga. Bases de la ginga 1, 2 y 3

LECCIÓN 2 Fundamentación de la ginga. Movimientos básicos (meia lua de frente, bênção , bananeira simple).

LECCIÓN 3 Sesión de precalentamiento (ejercicios diseñados para estiramiento y calentamiento articular enfocados en la práctica del arte).

Módulo 3. Movimientos y técnicas

LECCIÓN 4 Movimientos acrobáticos básicos (au, bananeira básica variaciones, macaco, ejercicios de flexibilidad en espalda).

LECCIÓN 5 Movimientos básicos de defensa “queda de 3” y “queda de 4”.

LECCIÓN 6 Fundamento técnico de la patada queixada (pateo circular).

LECCIÓN 7 El Juego de capoeira.

LECCIÓN 8 Esquiva de frente (fundamento técnico, ejercicios de aprendizaje y movilidad).

LECCIÓN 9 Esquiva de costas y variaciones (fundamento técnico, ejercicios de ejecución y aprendizaje.

LECCIÓN 10 Esquiva lateral (fundamento técnico, ejercicios de ejecución y aprendizaje.

LECCIÓN 11 Desplazamientos y movilidad (rolé básico) fundamentación del rolamento.

Módulo 4. Técnicas de pateo

LECCIÓN 12 Bicuda e punteira (pateo lineal).

LECCIÓN 13 Armada y meialua rabo da rarraia (pateo circular).

LECCIÓN 14 Martelo de báse, martelo rodado (pateo lineal).

Módulo 5. Otras Técnicas y movimientos

LECCIÓN 15 Negativas (guardias) simple, de angola, regional.

LECCIÓN 16 Movimientos ligados (golpes).

LECCIÓN 17 Cabecada, queda de rins básica.

LECCIÓN 18 Au espinha, au reversao, au sem maos (movimientos ligados).

Módulo 6. Bonos

Bono 1: Au sen maos (au sin manos)

Bono 2: Toque de angola berimbau.

Módulo 7. Video Respuestas a preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor manera de iniciar el au sim maos?

¿Cómo podría hacer la base de au?

Desarrollado por ESTEBAN ANDRÉS PRADA CLAVIJO, profesor de capoeira profesional.

Licenciado en educación física recreación y deportes en la Corporación Universitaria CENDA.

Especialista en entrenamiento, Máster en actividad física, entrenamiento y gestión deportiva en la Fundación Universitaria Iberoamericana, FUNIBER.

Amplia experiencia en procesos formativos en el arte de la Capoeira, con más de 20 años de formación en el arte. Campeón nacional de Capoeira en 2008 en Colombia, participante internacional en el campeonato mundial de Capoeira en Rio de Janeiro – Brasil en 2010.